Test eksempel:
Vibe Kolding
- Nyt dansk kvindeligt stortalent årgang 1980
- No. 2 ved de danske mesterskaber 2002 i linieløb
- No. 2 ved de danske mesterskaber 2002 i enkeltstart
| NIVEAU |
Watt |
Puls |
Borg |
Lactat [mmol/l] |
| 1 |
<230 |
< 140 |
< 15 |
|
| 2 |
230 |
140-150 |
15 |
1,6 |
| 3 |
260 |
155-165 |
18 |
3,0 |
| 4 |
> 260 |
> 165 |
> 18 |
|
Dette betyder at Vibe Kolding Aerobe træning skal foregår med en puls mellem 140-150 og Anaerobe træning med puls 155-165
Watt pr. kg. legemsvægt ved Anaerob tærskel: 5,0
Jesper Agergaard 
- Dansk Cykel cross mester 1999
- Nr. 9 Verdensmesterskaberne i MTB Sep. 1999
- OL deltager MTB Sydney 2000
| NIVEAUER |
Watt. |
Puls |
BORG |
Lactat [mmol/l] |
| 1 |
< 350 |
< 159 |
< 14 |
|
| 2 |
350 |
159-169 |
14 |
1,8 |
| 3 |
410 |
175-185 |
16 |
3,7 |
| 4 |
> 410 |
> 185 |
> 16 |
|
Dette betyder at Jesper Aerobe træning skal foregår med en puls mellem 159-169 og Anaerobe træning med puls 175-185
Watt pr. kg. legemsvægt ved Anaerob tærskel: 6,0
